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备孕时间
1、最佳受孕年龄:女性25~30岁，男性26~35岁
最佳受孕季节:在3-4月或9-10月
最佳受孕时间:早上睡醒和下午5点-晚上10点
2、提前11个月:注射乙肝疫苗
3、提前10个月:开始改变不良生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1~2次，有助顺利怀孕及分娩
4、提前6个月:在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物（避孕药、利眠宁、安定、激素类、抗肿瘤、抗甲状腺等）使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质
5、提前5个月:禁烟忌酒，包括二手烟，烟酒危害精子、卵细胞，降低基因质量
6、提前3个月:补充叶酸、NMN
7、提前2个月:适当运动，男性慢跑、高抬腿、深蹲等动作每天30分钟，女性跳绳〔日常300个，排卵期500个)、瑜伽、快走30分钟
8、孕前1个月:计算好排卵曰
，放松心情有助于提高受孕率
备孕饮食
1、蔬菜:每天各种蔬菜300 ~500g,多吃深色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、紫甘蓝)
2、乳制品:每天300ml(牛奶、酸奶）
3、每周一次动物血或肝脏补铁
4、每天1500ml 水（不喝含糖和酒精饮料)
5、每天100 ~ 200g 红肉补铁，优先食补
6、咖啡可以适当饮用，每天不超过200mg
7、可以喝茶但不喝浓茶含鞣酸影响钙铁吸收
8、多吃含维E的食物:减少先兆流产、习惯性流产发生，预防新生儿溶血性贫血〔花生、黑豆、南瓜、菠菜、卷心菜、香蕉、玉米)
多吃含铁的食物:缺铁容易导致早产或新生儿体重低等问题（红肉、肝脏、鸭血、黑木耳、红枣、黑芝麻、口蘑）同时吃富含维生素C的食物搭配一起吃利于铁吸收〔西兰花、大白菜、卷心菜、猕猴桃、鲜枣、橙子)
#怀孕那些事 #怀孕 #接好孕 #备孕 #科学备孕 #怀孕备孕接好孕
备孕时间
1、最佳受孕年龄:女性25~30岁，男性26~35岁
最佳受孕季节:在3-4月或9-10月
最佳受孕时间:早上睡醒和下午5点-晚上10点
2、提前11个月:注射乙肝疫苗
3、提前10个月:开始改变不良生活方式，实施健身计划。每天中速步行30分钟，或是每周游泳1~2次，有助顺利怀孕及分娩
4、提前6个月:在怀孕前一段时间停服有致畸作用的药物（避孕药、利眠宁、安定、激素类、抗肿瘤、抗甲状腺等）使身体有充足的时间代谢掉这些有害物质
5、提前5个月:禁烟忌酒，包括二手烟，烟酒危害精子、卵细胞，降低基因质量
6、提前3个月:补充叶酸、NMN
7、提前2个月:适当运动，男性慢跑、高抬腿、深蹲等动作每天30分钟，女性跳绳〔日常300个，排卵期500个)、瑜伽、快走30分钟
8、孕前1个月:计算好排卵曰
，放松心情有助于提高受孕率备孕饮食
1、蔬菜:每天各种蔬菜300 ~500g,多吃深色蔬菜（菠菜、油菜、西兰花、紫甘蓝)
2、乳制品:每天300ml(牛奶、酸奶）
3、每周一次动物血或肝脏补铁
4、每天1500ml 水（不喝含糖和酒精饮料)
5、每天100 ~ 200g 红肉补铁，优先食补
6、咖啡可以适当饮用，每天不超过200mg
7、可以喝茶但不喝浓茶含鞣酸影响钙铁吸收
8、多吃含维E的食物:减少先兆流产、习惯性流产发生，预防新生儿溶血性贫血〔花生、黑豆、南瓜、菠菜、卷心菜、香蕉、玉米)
多吃含铁的食物:缺铁容易导致早产或新生儿体重低等问题（红肉、肝脏、鸭血、黑木耳、红枣、黑芝麻、口蘑）同时吃富含维生素C的食物搭配一起吃利于铁吸收〔西兰花、大白菜、卷心菜、猕猴桃、鲜枣、橙子)
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NMN是啥？
第二条怎么解释
混合维生素吃了还要吃叶酸么
多少克的茶算浓茶
请问一下是女性打乙肝疫苗吗。为啥要打这个疫苗